(الرياضة وفوائدها)

1-المشي اسهل رياضة يمكن ممارستها بشكل يومي ومفيدة جدا لصحة الانسان فالمشي يجدد الدورة الدموية ويساعد على شد الجسم والتخلص من السمنة مع الممارسه الصحيحة للمشي عن طريق شد البطن ورفع الراس والجسم بشكل مستقيم اثناء المشي وفي بدايه يفضل المشي بسرعة بطيه ومع مرور الوقت نزيد السرعة لتفادي شد العضلي

2-الهرولة ويسطيع الانسان ممارستها بعد فترة من المداوة على المشي لتفادي شد العضلي

3-السباحة

4-التمارين الرياضية المنوعة لكل اجزاء الجسم

5-تمارين رفع الاثقال لشد الجسم

6-استخدام الاجهزة الرياضية المتنوعة

7-نط الحبل



بعض التمارين للتوضيح











نصائح للحصول على افضل النتائج للرياضة وجسم متناسق وصحي ::


الاكثار من شرب الماء 8 اكواب في اليوم

شرب ماء فاتر يميل للحرارة قبل الاكل

ممارسة الرياضة قبل الاكل

الاكثار من اكل الخضار المطبوخة والابتعاد عن القلي

الاكثار من اكل السلطة

الاعتدال في الا كل بشكل عام

التقليل من الحلويات والمعجنات

عدم تناول الفواكة بعد الكل مباشرة


اتمنى الموضوع يعجبكم والكل يشارك في طرح الافكار والنصائح الخاصة بالرياضة.